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Relâchez-vous afin d’enrouler votre dos au maximum sur le ballon (comme sur la première image de l’article). Souvent utilisé en Pilates, le Swiss ball est un accessoire incontournable pour réaliser de bons exercices. Il permet de travailler tous les muscles de votre corps grâce à des exercices ludiques. Equilibre, mobilisation articulaire, renforcement musculaire, l’utilisation du Swiss ball permet d’entretenir sa forme au quotidien. Exercices de renforcement musculaire avec fitball 3 exercices d’abdos sur swiss ball. Mouvements d’abdominaux de type « crunch » ou de gainage, découvrez des exercices efficaces pour muscler ses abdominaux avec un swiss ball. Connaissance et maîtrise des exercices avec le swiss ball en fonction des positions du corps. Supports de cours PDF avec schéma. Vidéos des exercices à suivre. Exécution des exercices: tutorat en visio. Connaissance et maîtrise des exercices en fonction des groupes musculaires. Supports de cours PDF avec schéma. 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Asseyez-vous sur le ballon d'exercice, puis avancez pas à pas jusqu'à ce que le ballon soit au niveau des lombaires. Laissez vos bras pendre de chaque côté. Allongez-vous, le dos à plat sur le sol, les bras tendus vers le haut, les jambes pliées à 90 degrés, et tenez un swiss ball entre vos genoux et vos mains. Vous pouvez utiliser le swiss ball chez vous, à travers des exercices mêlant renforcement musculaire ; stretching et même du cardio. C'est un accessoire très efficace pour se tonifier, améliorer sa posture et pourquoi pas, perdre du poids. S, M ou L, trois choix s'offrent à vous. 10 exercices à faire avec une swiss ball. Le gymball ou swiss ball permet d’engager les muscles profonds de la sangle abdominale grâce au déséquilibre qu’il crée. Résultat : un renforcement en douceur et en profondeur de l’ensemble de son corps grâce à une multitude d’exercices. And I highly recommend it, winstrol side effects. There are many possible dianabol cycles that work extremely well. 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